Реферат: Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Тульский государственный университет

Кафедра физического воспитания и спорта

КУРСОВАЯ РАБОТА ПО ФИЗИОЛОГИИ ФКС

на тему:

Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности

Выполнила:.

студент группы 920252______________

Научный руководитель: Петрова Г.С.

к.м.н., доцент______________________

Тула 2008

СОДЕРЖАНИЕ

1. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне максимальной мощности 3

2. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне большой мощности 6

3. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне умеренной мощности 9

4. Физиологические механизмы развития физических качеств 12

5. Динамика функционального состояния организма в процессе выполнения комплексной физической нагрузки 14

6. Психофизиологическая характеристика спортивных противоборств 15

7. Утомление, как пусковой механизм адаптационной перестройки организма 20

8. Восстановление, как процесс морфо-функциональной адаптационной перестройки организма 25

9. Выявление функциональных резервов в условиях покоя 27

10. Выявление функциональных резервов по результатам выполнения стандартных физических нагрузок 29

11. Изучение последствий гиподинамии по антропометрическим

признакам 30

Заключение 35

Библиографический список 36

1. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне максимальной мощности

Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне максимальной мощности реализуются на коротких дистанциях (бег 100-200 м, плавание 25-50 м, велогонки 200 м и др.), продолжительностью до 20-30 сек. При этой мощности нагрузок максимально возможного уровня достигает развертывание только двигательных функций. В то же время за такой короткий период не достигают полного развертывая более инертные вегетативные функции, поэтому реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем оказываются недостаточно выраженными. Работа выполняется преимущественно в анаэробном режиме энергообеспечения. Суммарный кислородный запрос не превышает 10 л, а его удовлетворение на 95 % осуществляется после нагрузки - кислородный долг до 9 л. ЧП увеличивается до 150-160 уд/мин, СД возрастает до 200 мм рт ст, а ДД снижается до 50 - 30 мм рт ст. Сразу же после нагрузки ЛВ достигает не более 40-50 л/мин. Содержание молочной кислоты в крови не превышает 60-80 мг %. Однако, уже с середины дистанции (на 5-6 сек) развиваются признаки утомления с началом ухудшения двигательных функций (замедление темпа, нарушение координации движений и др.). Напряжение психологических и нейродинамических компонентов деятельности направлено на удержание скорости. Восстановительный период короткий - не более 30-40 мин.

Цель сравнительного анализа - выявление особенностей индивидуальных физиологических реакций центральной нервной и кардиореспираторной систем на воздействии кратковременных нагрузок в зоне максимальной мощности.

Режим выполнения нагрузки. Трехкратный бег на месте в максимальном темпе и с максимальной амплитудой на специальной контактной платформе, продолжительностью до 10 сек и интервалами отдыха также 10 сек (стоя на платформе). Необходимо стремится как можно чаще и выше поднимать бедра - до горизонтали.

Вывод. В зоне максимальной мощности у меня произошли следующие изменения: сразу после выполнения нагрузки показатель ЧП увеличился на 84%, САД – на 17%, а ДАД уменьшается на 19 %. При этом, ПД поднялось на 77%. Эти показатели характеризуют нормальную реакцию организма на выполненную нагрузку. ВР соответствует показателям утомления, а КЧСМ свидетельствует об увеличении эмоционального напряжения. Полное восстановление происходит на 6 минуте. Организм адекватно реагирует на нагрузку максимальной мощности.

Лабораторная работа № 1

2. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне большой мощности

Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне большой мощности реализуются на длинных дистанциях (бег на 3 - 10 км, плавание 1500 м, велогонки 10-20 км, лыжные гонки и коньки 5-10 км, гребля 1,5-2 км и др.), продолжительностью 5-40 мин. К середине выполнения нагрузки полностью завершается врабатывание и устанавливается относительно устойчивое состояние на уровне оптимальной мобилизации функциональных резервов организма спортсмена. ЧП устанавливается на уровне 160-200 уд/мин, СД - до 250 мм рт ст, а ДД снижается до 30 - 10 мм рт ст., ЛВ удерживается на уровне 140-200 л/мин, ПК - до 6 л/мин, СКЗ достигает 150 л, а его удовлетворение в процессе нагрузки не более 80 %, а 20 % - кислородный долг (10-15л). Анаэробные механизмы энергообеспечения не только достигают полного развертывания, но и работают в максимально возможном режиме напряжения. Наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма:содержание молочной кислоты в крови достигает 200-250 мг %. Нередки случаи возникновения "мертвой точки" с последующим установлением "второго дыхания".Все это приводит к прогрессированию утомления и мобилизации механизмов эфферентного синтеза по удержанию заданной скорости. Мобилизация волевых усилий позволяет поддерживать согласованность между энергетическим и двигательным компонентом деятельности. Это приводит к развитию относительно устойчивого состояния, для которого характерно стабилизация максимально возможного уровня ЛВ и ПК, хотя КЗ удовлетворяется не полностью, что приводит к нарастанию КД (до 20 л), и стабилизации максимально возможной интенсивности общего и местного кровотока (макс. ЧП и АД). Устойчивое состояние развивается к середине и удерживается до конца дистанции, что приводит к развитию выраженного компенсированного утомления. Устойчивое состояние является наиболее эффективным средством развития адаптационных механизмов энергетической компоненты деятельности, т. е. развитию выносливости и совершенствованию волевых качеств спортсмена как в циклических. Так и в других видах спорта.

Цель анализа - выявление количественных характеристик резервных возможностей организма и развития утомления.

Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 120 шагов/мин, продолжительностью 5 мин.

Вывод. В зоне большой мощности изменения показателей сердечно-сосудистой системы таковы: ЧП сразу после нагрузки повысилось на 100%, САД увеличилось на 16%, ДАД понизилось на 26%, ПД увеличилось на 87%. Восстановление происходит на 5 минуте. Такая реакция организма считается нормотонической и свидетельствует о нормальном функциональном состоянии сердца.

Лабораторная работа №2

УСЛОВИЯ	мин	ЛВ	ПК	ЧП	САД	ДАД	ПД
ФОН	72	124	73	41
НАГРУЗКА	1	94
	2	105
	3	112
	4	128
	5	136
ВОССТАНОВ ЛЕНИЕ	1	144	142	54	88
	2	128	138	62	76
	3	114	136	70	66
	4	92	125	74	51
	5	78	121	74	47
	6
	7
	8
	9
	10
Скорость восстановл., V, %	22	22	42	17

3. Физиологическая характеристика циклических упражнений в зоне умеренной мощности

Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне умеренной мощности реализуются на сверхдлинных дистанциях, продолжительностью свыше 40 мин (бег 20 - 42,195 км, плавание 5-30 км, велогонки 50 - 200 км, лыжные гонки 15-50 км, гребля 10 км, спортивная ходьба 10 - 50 км). Для этой зоны мощности характерно практически полное удовлетворение минутного кислородного запроса (МКЗ) на уровне выработанных функциональных возможностей потребления кислорода в среднем 3-4 л/мин, что обуславливает установление истинного устойчивого состояния. Большая длительность преодоления дистанции приводит к огромному объему суммарного кислородного запроса - до 600 л и его удовлетворению в процессе выполнения нагрузки до 95%. ЛВ устанавливается на оптимальном уровне 50-70 л/мин, ЧП на уровне 150-160 уд/мин. Кислородный долг небольшой - 5-6 л, содержание молочной кислоты в крови не превышает 100 мг,%. Большой расход углеводов приводит к снижению содержания сахара в крови до 50-40 мг,% (гипогликемия) и обуславливает значительный расход жиров и даже белков. Часто возникает ситуация "мертвой точки" с последующим установлением "второго дыхания". Усиление водно-солевого обмена вызывает обильное потоотделение и приводит к потере веса до 2 кг за один час работы, с повышением температуры тела до 40°С. В процессе прохождения дистанции постепенно развивается и нарастает (кумуляция) компенсированное утомление, что свидетельствует о предельном мобилизации всех компонентов деятельности к концу дистанции (спурт). Восстановительный период продолжается несколько дней.

Использование умеренной мощности циклических нагрузок, продолжительностью менее 40 мин, тренировочного эффекта для энергетического компонента не дает.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей реакциикардиореспираторной системы на длительное выполнение нагрузок в зоне умеренной мощности.

Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 80 шагов/мин, продолжительностью 10 мин.

Вывод. В зоне умеренной мощности показатель ЧП после нагрузки достиг увеличения на 108%, САД – на 9%, ПД - на 39%, а ДАД – уменьшилось на 11%. Восстановление в течение 5 минут. Мой организм адекватно реагирует на нагрузку.

Лабораторная работа №3

УСЛОВИЯ	мин	ЛВ	ПК	ЧП	САД	ДАД	ПД
ФОН	76	116	70	46
НАГРУЗКА	1	90
	2	112
	3	126
	4	144
	5	152
	6	154
	7	162
	8	162
	9	168
	10	168
ВОССТАНОВ ЛЕНИЕ	1	158	126	62	64
	2	144	124	65	59
	3	120	124	68	56
	4	108	120	70	50
	5	84	115	72	43
Скорость восстановл., V, %	17	20	37	28

4. Физиологические механизмы развития физических качеств

Общая характеристика физических качеств. Физические качества - это функциональные свойства группы мышц и костно-суставного аппарата, обеспечивающие двигательные возможности человека: сила, скорость, прыгучесть, ловкость, гибкость. Развитие физических качеств, это результат адаптационной морфо-функциональной перестройки мышц, костей и суставно-связочного аппарата к конкретной структуре двигательной активности. Механизмы развития силы: центральные (программа, межмышечная координация, неспецифическая активация нейро-эндокринной регуляции) и периферические (саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия). Двигательная единица (ДЕ) - это группа мышечных волокон, объединенная одним мотонейроном. Различают быстрые и медленные ДЕ, их соотношение определяется генетическим кодом.

Наиболее выраженные отличительные свойства ДЕ:

Быстрота сокращения мышцы является врожденным качеством, а сила - преимущественно приобретенным. Для оценки физических качеств силы измеряется максимальная произвольная сила отдельных групп мышц с помощью динамометров.

Скорость движений - это двигательное качество реализации динамической силы в стереотипном движении с преодолением пространства, тренировке практически не поддается.

Ловкость - это обобщенное физическое качество управляемой реализации "мышечной силы и скорости движений в сложно-координированных упражнениях. Гибкость - это физическое качество, обусловленное развитием подвижности в суставах.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей развития мышечной силы и оценка влияния темпа силовых нагрузок на производительность работы и развитие утомления.

5. Динамика функционального состояния организма в процессе выполнения комплексной физической нагрузки

Общая характеристика переходных состояний. В процессе тренировок и особенно на соревнованиях функциональное состояние организма спортсмена претерпевает последовательные изменения, в зависимости от условий и режима двигательной активности на различных этапах.

Предстартовое состояние (боевая готовность, "лихорадка" и апатия) - это психологическая перестройка на предстоящее соревнование.

Разминка - ускорение выхода организма на соревновательный режим функционирования и коррекция предстартового состояния.

Врабатывание - стадия гетерохронного развертывания всех функций организма на начальном этапе выполнения тренировочной и особенно соревновательной нагрузки.

Устойчивое состояние - это истинная или относительная стабилизация оптимального уровня психических, вегетативных и двигательных функций в процессе выполнения двигательных соревновательных нагрузок. К переходным состояниям относятся утомление и восстановление.

Цель работы. Выявление особенностей динамики физиологических функций в процессе выполнения комплексной физической нагрузки -разминки, врабатывания, устойчивого состояния и восстановления.

Режим выполнения нагрузок. После 2-х минутного восхождения на ступеньку в темпе 80 шагов/мин (разминка), испытуемый поочередно и трехкратно выполняет две стандартные физические нагрузки: восхождения на ступеньку в темпе 120 шагов/мин в течение 1 мин и бег на месте в максимальном темпе - 10 сек.

6. Психофизиологическая характеристика спортивных противоборств

Общая характеристика спортивных противоборств. Основная нагрузка приходится на психический и нейродинамический компоненты деятельности, в связи с необходимостью владения обширным арсеналом двигательных навыков, их своевременной и оптимальной реализацией. Напряжение психического компонента адресовано преимущественно к функции экстраполяции (предвидение ситуации). При этом важна быстрота принятия решения, обусловленная сопряженностью реализации двигательных навыков с противодействием соперника. В спортивных играх очень важную роль играет подсознательное свойство блокирования сбивающего действия растормаживания позотонических и особенно вестибулярных рефлексов (сенсорных, вегетативных и двигательных).

Все это обуславливает высокий уровень возбудимости и подвижности корковых процессов, обеспечивающих высокий уровень скорости переработки информации, а также необходимость надежной вестибулярной устойчивости. По физическим качествам спортивные игры - это преимущественно скоростно-силовые виды спорта, при этом важны ловкость и гибкость.

Для спортивных противоборств характерен переменный режим мощностей физических нагрузок - от максимальной до короткой паузы-отдыха. В связи с этим энергетический компонент функционирует в трудных условиях - преимущественно в анаэробной режиме, но требуется высокий уровень развития и аэробных механизмов энергообразования.

Цель работы. Выявление наиболее профессионально значимых психических и нейродинамичёских качеств и свойств организма для спортивных противоборств.

Режим выполнения работы. Каждый студент выполняет по 8 тестов-опросников для измерения и оценки темперамента и психического компонента функциональной подготовленности.

Измерение темперамента.

o личностная психическая устойчивость по Спилбергеру (ЛПУ),

o баланс экстра/интроверсии по Айзенку (БЭИ),

o подвижность нервных процессов (ПНП),

o баланс возбудительно/тормозных процессов по Стреляу (БВТ).

Оценка темперамента по соотношению силы возбудительных и тормозных процессов осуществляется по единой формуле:

Х,%м = (Σ10— 16) х 5,где

X, %м - измеряемый показатель (ЛПУ, БЭИ, БВТ, ПНП), в % от максимально возможной величины каждого, взятой за 100 %

Преобразование величин исходных показателей в %м производится по формуле:

X, %м = ( X абс - X мин ) : ( X макс - X мин ) х 100, где

X, %м - оцениваемый показатель,

X абс - измеренный показатель,

X макс - максимально возможный показатель,

X мин - минимально возможный показатель

ЛПУ, %м = 33

БЭИ, %м = 40

БВТ, %м = 40

ПНП, %м = 40

Измерение профессионально значимых психических качеств .

o ситуативная психическая устойчивость по Спилбергеру (СПУ),

рассчитывается по формуле:

СПУ, %м = (Σ 5 - 8) х 8

o анализ текущей ситуации (АТС),

o прогнозирование собственных действий (ПСД),

o психическая реализация действий (ПРД) по Найдифферу.

АТС, ПРД, ПСД рассчитываются по единой формуле:

X, %м = (Σ 4 — 5) х 8

СПУ, %м = 24

АТС, %м = 16

ПСД, %м = 24

ПРД, %м = 8

Вывод. Уменьшение показателей ЛПУ, ПНП, БЭИ, БВТ ниже 50 %м свидетельствует о нарастании преобладания тормозных процессов над возбудительными. Показатели СПУ, АТС, ПСД, ПРД так же ближе к нижней границе, что говорит о недостаточной устойчивости нервных процессов.

Самооценка темперамента

Самооценка в данный момент

Сумма оценок: ЛПУ=20 БЭИ=22 ПНП=22 БВТ=22

СПУ=11 АТС=7 ПСД=8 ПРД=6

7. Утомление, как пусковой механизм адаптационной перестройки организма

Общая характеристика утомления. Утомление - это процесс прогрессирующей мобилизации и последующей дискоординации (нарушения) всех компонентов деятельности и слаженности их взаимодействия, обусловленный расходованием энергетических и пластических ресурсов в процессе работы, и характеризующийся ощущением усталости и снижением эффективности этой работы. Выраженность и длительность утомления зависят не только от объема и интенсивности, но и от структуры и режимов выполнения нагрузок (чрезмерность, монотония и др.). Статический режим физических нагрузок значительно более утомителен, чем динамический. Игровой режим нагрузок, музыкальное сопровождение способствуют уменьшению субъективного дискомфорта и повышению физической работоспособности. Различают две последовательные стадии в развитии утомления - компенсированное (мобилизация, обусловленная повышением тонуса -симпатической нервной регуляции) и декомпенсированное (постепенный отказ от продолжения работы, как следствие повышения тонуса парасимпатической нервной регуляции). Утомление является механизмом морфо-функциональной адаптационной перестройки в организме (восстановления). Оптимальный уровень компенсированного утомления достигается при выполнении нагрузок в режиме смешанного энергообеспечения, который обеспечивает максимальную эффективность развития энергетического компонента деятельности и общего уровня здоровья человека.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей динамики гетерохронной мобилизации вегетативных функций в процессе работы и развития утомления.

Вывод. В зоне максимальной мощности происходит компенсированное утомление – увеличиваются все показатели кровотока, ЧП увеличивается до 138 уд/мин. В зоне большой мощности прогрессирующее утомление и мобилизация в организме эфферентного синтеза. Сопряженный сдвиг СД до 142 и ЧП до 144. Восстановление в пределах нормы. В зоне умеренной мощности происходит коммуляция утомления, т.е. декомпенсированное утомление, мобилизация волевых усилий в борьбе с прогрессирующим утомлением. Восстановление в пределах нормы. ЧП достигает 158 уд/мин, САД 126 мм рт ст, а ДАД 62 мм рт ст.

График 1. Динамика изменения показателя САД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

График 2.Динамика изменения показателя ДАД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

График 3. Динамика изменения показателя ПД в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

График 4.Динамика изменения показателя ЧП в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

График 5. Динамика изменения показателя ВР в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

График 6.Динамика изменения показателя КЧСМ в процессе выполнения нагрузок различных зон мощности

8. Восстановление, как процесс морфо-функциональной адаптационной перестройки организма

Общая характеристика восстановления .Восстановление - это специфическая форма деятельностиорганизма по механизмам восстановительной функциональнойсистемы, обусловленнаябиологической потребностью компенсации энергетических и пластических

ресурсов, расходованных в процессе работы, и обеспечивающая морфо-функциональное совершенствование органов и систем,, выполнявших этуработу. Пусковым механизмом восстановительных процессов является оптимально выраженное компенсированное утомление.

Различают две стадии восстановления: быструю (компенсаторную) и медленную (суперкомпенсаторную) с волнами: суперкомпенсации - исходного состояния - повышения функциональных резервов. По механизмам трехфазной синхронизации активности возбудимых тканей - (мобилизация - внешняя работа - восстановление), восстановительные процессы избирательно реализуются в процессе самой работы, но особенно усиливается после ее завершения. Для восстановительных процессов характерен гетерохронизм (разная скорость восстановления отдельных функций) и избирательность. Быстро восстанавливается функция внешнего дыхания, медленнее - кровообращение и очень медленно - химические процессы. Режим смешанного энергообеспечения является оптимальным для развития функциональных резервов организма, особенно энергетического компонента деятельности. Одним из проявлений совершенствования функциональных резервов является выносливость.

Выносливость - это способность мобилизации предельных функциональных резервов (возможностей) организма на достижение максимального полезного результата в конкретном виде деятельности, в том числе и спортивной. Только около- и предельные тренировочные и соревновательные нагрузки, выполняемые в смешанном режиме энергообеспечения (зона большой мощности) способствуют повышению уровня развития выносливости, как психофизиологического качества всего организма, обеспечивающего достижение высоких результатов в конкретном виде спорта.

Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей гетерохронного восстановления вегетативных функций после выполнения нагрузок с разной мощностью и продолжительностью.

Вывод.

В зоне максимальной мощности восстановление замедленное. Все показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в исходные только через 6 минут. В зоне большой и умеренной мощности восстановление также замедленное, т.к. в процессе этой работы наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма.

9. Выявление функциональных резервов в условиях покоя

Общая характеристика функциональных резервов. Функциональные резервы организма - это индивидуально выработанные в процессе тренировки морфо-функциональные возможности организма, обеспечивающие реализацию лучших результатов в конкретном виде спорта. В основе развития функциональных резервов лежит механизм рекрутирования невостребованных ("дремлющих") клеток возбудимых тканей (нейронов и мышечных волокон).

Из огромного арсенала генетического кода, в повседневной жизни функционирует лишь 5-10% клеток возбудимых тканей. Остальная масса невостребованных нейронов и мышечных волокон с возрастом постепенно атрофируется, погибает. Правильный режим тренировки обеспечивает рекрутирование значительного числа «дремлющих» нейронов и мышечных волокон и перевод их в активное состояние. Для этого необходимо соблюдать главное условие - регулярность адекватных нагрузок с большой и максимальной мощностью. Только этот режим нагрузок мобилизует механизмы рекрутирования и лежит в основе развития главного свойства спортсмена - выносливости в конкретном виде спорта.

Уровень развития функциональных резервов организма можно оценить в трех ситуациях: в условиях покоя, при выполнении стандартных и предельныхтренировочных нагрузок.

Проявление функциональных резервов в условиях покоя: высокий уровень возбудимости, подвижности и устойчивости корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции вегетативных функций - урежение ЧП до 40 уд/мин, снижение АД, увеличение размеров сердца, урежение дыхания, но с большим объемом

Цель анализа. Определение индивидуальных особенностей морфо-функционального состояния организма в условиях покоя.

В качестве экспериментального материала для выявления и анализа количественных характеристик функциональных резервов в условиях покоя используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.

Содержание:

ЧП _ср = 74 max = 76 min = 72

САД_ср = 119 max = 124 min = 116

ДАД_ср = 72 max = 74 min = 70

ПД_ср = 45 max = 46 min = 44

Вывод. В условиях покоя перед выполнением нагрузок ЧП колеблется слабо, в пределах от 72 до 76 – это соответствует норме. САД – от 116 до 124, ДАД – от 70 до 74 и ПД – от 44 до 46, что так же соответствует норме. Наблюдается высокий уровень возбудимости, подвижности корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции.

10. Выявление функциональных резервов по результатам выполнения стандартных физических нагрузок

Общая оценка реакций организма на нагрузки. Характеристика функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных физических нагрузок более отчетливо, чем в покое, отражает уровень развития функциональной подготовленности как спортсменов, так и не спортсменов, т.е. уровень развития их адаптационных возможностей к конкретным условиям жизнедеятельности, что, в определенной мере, может характеризовать уровень их здоровья.

Чем меньше выраженность измеренных физиологических реакций на воздействие выполненных стандартных (дозированных) физических нагрузок, тем выше уровень функциональных резервов организма. При воздействии предельных физических нагрузок (на тренировках и на соревнованиях) достигается максимальная мобилизация функциональных резервов организма на обеспечение выполнения этих нагрузок. Поэтому уровень максимально возможного развертывания физиологических реакций на предельные нагрузки наиболее отчетливо характеризует уровень функциональных резервов организма.

Цель анализа. Выявление функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных нагрузок.

В качестве экспериментального материала для выявления и оценки реакций организма на воздействие стандартных нагрузок используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.

Вывод. Выраженность измеренных физиологических реакций на воздействие выполненных стандартных физических нагрузок меньше в зоне максимальной мощности, следовательно, в зоне максимальной мощности выше уровень функциональных резервов организма. Наименьшие функциональные резервы организма – в зоне умеренной мощности.

11. Изучение последствий гиподинамии по антропометрическим признакам

В условиях современной жизни неуклонно увеличивается распространенность гиподинамии. За последние 100 лет доля мышечной энергии в производстве сократилась от 90 до 1 %. Медленные эволюционные изменения свойств организма человека и стремительный рост научно-технического прогресса привели к возникновению и прогрессированию учебно-производственной гипокинезии. В современных условиях жизни происходит не только снижение общей двигательной активности, но и появление тенденции к выполнению однотипных движений. Это приводит к снижению амплитуды движений в суставах и вызывает постоянную перегрузку одних и тех же мышечных групп, что в свою очередь, влечет за собой выключение из активной работоспособности человека целого ряда движений, которые необходимы для поддержания физиологического тонуса мышечной системы на должном уровне.

Особенно отрицательно это отражается на школьниках и студентах, физическое развитие которых еще не завершилось. По официальным данным учащиеся имеют до 75 % нарушения осанки, 50 % - близорукость, 40 % - нарушения сердечно-сосудистой системы, 30 % - нервно-психические расстройства. У студентов вуза эта тревожная ситуация не снижается. Чрезмерные физиологические реакции на стандартные физические нагрузки, низкие показатели физической работоспособности и выносливости у студентов вуза свидетельствуют об отчетливом дефиците двигательной активности.

Уменьшение мышечных усилий при гиподинамии приводит к развитию в организме функциональных и морфологических изменений, которые представляют собой разновидность адаптационных сдвигов и выражаются преимущественно в явлениях детренированности и «атрофии бездействия». К наиболее специфическим из них можно отнести: уменьшение энергообмена и потребности в пище, развитие детренированности сердечно-сосудистой системы, дистрофии мышечной ткани, отрицательный азотистый баланс, перестройку жирового обмена с тенденцией увеличения доли жирового компонента в массе тела, атеросклеротические процессы и деминерализацию костной ткани. В результате всего этого изменяется общая реактивность организма, снижается его устойчивость к внешним инфекциям, развивается астенизация, падает физическая работоспособность и устойчивость к стрессовым воздействиям (например к перегрузкам), снижается ортостатическая устойчивость и др. Поскольку активный двигательный режим относится к числу важных факторов долголетия, допускается, что гипокинезия ускоряет процесс физического старения.

Большое место в профилактике гиподинамии занимают мероприятия, проводимые в общегосударственном масштабе. Однако следует отметить недостаточную оздоровительную эффективность действующих государственных учебных программ. Использование отдельных видов спорта в “чистом виде”, как средств физической подготовки студентов, не обеспечивает должной эффективности

Дефицит двигательной активности сдерживает рост и развитие организма в любых условиях жизнедеятельности, особенно у работников умственного труда. Снижение функциональных резервов организма при длительной гиподинамии имеет специфические особенности для отдельных органов и систем организма.

Центральная нервная система – ощущение беспричинной апатии или раздражительности, понижение интереса к окружающему. Удлиняется возбудимость и подвижность корковых процессов, наступает своеобразная дискоординация двигательных и вегетативных функций. В детском и юношеском возрасте особенно неблагоприятно замедление процесса рекрутирования дремлющих клеток возбудимых тканей, являющихся основой развития психологического компонента деятельности. С возрастом эти качества организма восстанавливаются с большим трудом.

Дыхательная система – длительная гиподинамия приводит к постепенному снижению дыхательной функции, ЖЕЛ, что является причиной недостаточной функцией ЛВ, особенно при выполнении интенсивных нагрузок. При этом оказываются недостаточно развиты механизмы не только аэробного, но и анаэробного энергообеспечения. Показатели МПК и МКД оказываются ниже должных возрастных нормативов.

Кровообращение – длительная гипокинезия приводит к недостаточной тренировке ССС, что является причиной неадекватного тонуса симпатической НС и нестабильности вегетативных реакций. Нарушение регуляции кровообращения часто оказывается причиной неадекватного перераспределения крови в организме с ощущением головокружения и развитием обморочных состояний. Гипокинезия сопровождается повышенным потоотделением, что приводит к понижению осмотической концентрации и усилению выделения кальция, при этом происходит снижение гормональной активности и иммунологической резистентности организма, что проявляется снижением фильтрационной функции лейкоцитов и приводит к опасности возникновения воспалительных процессов. Как следствие негативных последствий хронической гиподинамии отмечается прогрессирующее понижение не только физической, но и умственно работоспособности. Кроме того, эти последствия могут привести к снижению сопротивляемости организма стрессам и другим неблагоприятные факторам изменения внешней и внутренней среды организма.

Оценка и анализ производных антропометрических данных

1. Показатель пропорциональности между ростом и окружностью грудной клетки (Т / J * 100%) = 53 и находится в диапазоне нормы (50-55%). Это свидетельствует о нормальном развитии грудной клетки, что обеспечивает нормальные условия для глубокого вдоха и активного глубокого выдоха, следовательно, и хорошее функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

2. Показатель пропорциональности между обхватным размером головы и шеи – 60%. Мышцы шеи развиты нормально, без гипертрофии (которая приводит к сдавливанию вен и ухудшению венозного оттока). Показатель приближается к верхней границе, т.е. есть предрасположенность к чрезмерному развитию. Для этого избегать больших физических напряжений шеи

3. Показатель размера талии в сравнении в обхватными размерами грудной клетки = 79% и таким образом, можно судить о том, что тонус мышц брюшного пресса в норме, хорошее функциональное состояние диафрагмы.

4. Сравнение обхватных размеров живота и грудной клетки. Индекс = 112% при норме в 105-111%, мой показатель указывает на небольшое увеличение тонуса мышц брюшного пресса – функция диафрагмы в норме.

5. Индекс соотношения запястья с показателем обхватного размера верхней трети предплечья = 61,5. При норме 68-70% этот показатель указывает на чрезмерное развитие мышц предплечья.

6. Соотношение запястья с показателем окружности средней трети предплечья при значении нормы 61-65%, мой показатель в 575 также свидетельствует о чрезмерном развитии мышц плеча.

7. Индекс соотношения лодыжки с показателем окружности нижней трети голени = 79% (норма 82-86%), с показателем верхней трети голени = 59 (норма 62-68%), указывает на чрезмерное развитие мышц голени.

8. Соотношение окружности лодыжки с показателем обхватного размера середины бедра = 42% (норма 43-47%), мышцы бедра развиты чрезмерно.

9. Индекс соотношения лодыжки с показателем обхватного размера подколенной области = 63%, что меньше 70%. Это говорит о том, что мышечная помпа работает эффективно и отток венозной крови из дистальных отделов конечности не нарушен.

Заключение

Итак, в процессе проведения и анализа лабораторных работ можно судить о том, что во всех зонах мощности мой организм реагировал адекватно заданной нагрузке. Гетерохронность процесса развития утомления не наблюдается. Скорость восстановления немного замедленная, особенно в максимальной зоне мощности. Показатели ЧП, ДД, СД и ПД в границах нормы, и соответствуют оптимальной реакции организма на заданную нагрузку. Показатели ВР и КЧСМ свидетельствуют об эмоциональном и психологическом напряжении.

Наблюдается высокий уровень возбудимости, подвижности корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции. В зоне максимальной мощности выше уровень функциональных резервов организма. В условиях покоя показатели ЧП, АД колеблются слабо.

Анализ психологической устойчивости показал, что происходит преобладание тормозных процессов над возбудительными, а устойчивость нервных процессов является недостаточной.

В результате анализа производных антропометрических данных можно говорить о том, что в целом, мышечная система мое организма развита нормально и обеспечивает нормальные условия для работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Исключение – чрезмерное развитие мышц голени и бедра.

Постоянные физические нагрузки, активный образ жизни, рациональный режим дня препятствуют развитию гиподинамии и, как следствие препятствуют нарушению разных систем организма, улучшают умственные способности человека., вырабатывают адаптацию к разным условиям жизни.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Анатомия человека / Под редакцией Привес, Лысенков, Бушкович. – Л.: Медицина, 1974 г.

2. Башкиров П.Н. Учение о физическом развитии человека, М., 1962 г.

3. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. Издательство “Олимпийской литературы”, 2000 г.

4. Гольник Ф.Д., Германская Л. Биохимическая адаптация к упражнениям: Анаэробный метаболизм / Наука и спорт. – М.: Прогресс. – 1982 г.

5. Журавлев А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная изкультура. – М.: Медицина. – 1993 г.

6. Физиология: Основы и функциональные системы: Курс лекций. Учебное пособие / Под ред. К.В. Судакова. – М.: Медицина, 2000 г.

7. Фомин н.А. Физиология человека: Учебн. пособие для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. – 2-е изд., перераб. – М.: Просвещение,1992 г.